Игра сквошИгра сквош появилась очень давно в Старой Англии и с тех пор стремительно развивается, завоевывая миллионы сердец болельщиков и спортсменов. Сейчас он является одним из самых престижных видов спорта и очень даже вероятно, что в скором времени войдет в программу Олимпийских игр.

Сквош – это игра, а также ракеточный вид спорта наряду с бадминтоном и большим теннисом. В него можно играть пара на пару или вдвоем. Для игры в сквош нужен полый резиновый мяч диаметром в 40 мм и корт с четырьмя стенами. Сквош является очень энергичной игрой, одной из самых демократических и интенсивных по физической нагрузке.

Популярность игры сквош

Сквош пользуется огромной популярностью в Германии, Англии, Египте и Австралии. А в нашей стране лишь набирает обороты. Если в Англии около 9000 кортов для сквоша, то у нас их приблизительно 50. Это связано в основном с тем, что в нашей стране большим интересом у публики пользуются в основном командные виды спорта, которые могут собрать большое количество болельщиков и участников. А сквош в этом смысле менее доступен. Однако сейчас этот вид спорта активно развивается, регулярно проводятся чемпионаты. Очень вероятно, что в ближайшие годы интерес к нему возрастет.

Полезность игры сквош

Час игры в сквош по нагрузке можно сравнить с полутора часами степа и двумя часами работы на беговой дорожке. При этом спортсменом тратится намного больше энергии, нежели при занятии каким-либо другим видом фитнеса. По различным данным, за час игры в сквош сжигается 700-1300 калорий. Этот показатель в 2–3 раза больше, чем во время занятий теннисом. Поэтому сквош — хороший способ быть в форме и улучшить фигуру. Помимо этого, сквош развивает быстроту реакции, координацию, силовые качества, повышает выносливость, скорость, улучшает работу дыхательной и сердечнососудистой систем.

Травмоопасность игры сквош

Среди начинающих вероятность получения травмы во время игры сквош велика, ведь на начальном этапе игрок практически не задумывается о своей безопасности, для него важнее всего достать мяч. Однако в сквоше существует большое количество правил, связанных именно с безопасностью, дабы не нанести травму сопернику или себе.

На разных юниорских турнирах участники одевают специальные защитные очки. Поскольку скорость мяча может достигнуть 250 км/ч, его попадание в глаз способно привести к серьезной травме. А вот для других частей тела удар не настолько опасен, однако синяк может остаться. Считают, что по травмоопасности профессиональная игра в сквош сравнима с лыжными гонками или плаванием.

Поскольку во время игры в сквош приходится быстро и много двигаться, совершать множество наклонов, поворотов и выпадов, перед каждой тренировкой нужна тщательная разминка. Сначала необходимо подготовить организм к игре при помощи кардионагрузки, длительностью10–15 минут, потом разогреть мышцы ног, спины, торса, рук и плечевого пояса, иначе ты рискуешь получить травму. Также короткая разминка нужна и на корте — следует «погреть» мяч и подвигаться, постепенно набирая необходимый темп.

После этого можно приступать к игре. Если игру сквош не рассматривать в качестве самостоятельной отдельной тренировки, то ему можно уделить минут 15 после занятий в тренажерном зале — просто побегать с ракеткой и мячом, чтобы получить приятные эмоции и улучшить настроение.

Игра сквош придется по душе всем, кто ведет активный образ жизни. Нужно совсем немного поучиться и он будет для тебя удовольствием, ведь это состязательный вид спорта. В нем существует большое количество разных ударов. Когда у тебя появится некоторый опыт, тогда уже станет интересно достать трудный мяч, перехитрить соперника, правильно атаковать. Появляется соревновательный дух! Поэтому сквош – это игра для тех, кто хочет похудеть, активно отдохнуть или просто получить удовольствие от игры.

Возможно, тебе также будет интересно: