Как снять напряжение и стресс

Усталость, суматоха города, нервное напряжение, семейные дрязги, взаимоотношения с людьми, ответственные дела — это все факторы стресса. Влияние стресса на организм человека дает о себе знать ближе к концу дня, выражаясь в усталости, нервном истощении, плохом настроении и нервозности. Но это все можно преодолеть.

Как минимизировать влияние стресса на организм человека?

Запомни: то, сколько мы получили стресса, в большей степени зависит от нас самих, а не от того, что с нами происходило. Это принципиальное положение. Хотя внешние обстоятельства редко удается подстроить под соображения нашего равновесия и комфорта, но всегда можно изменить собственное восприятие происходящего, чтобы оно не порождало в нас нервное напряжение и уменьшало влияние стресса на организм человека.

Всем известен лозунг «пожар легче предупредить, нежели потушить»? Аналогично и со стрессом: его необходимо научиться предупреждать, тогда тебе не придется узнавать, как снять напряжение и стресс. Но если стресс победил, используй одно из семи правил борьбы с ним.

 

Как снять напряжение и стресс?

Во-первых, очисти голову от неприятных мыслей. Хоть этот совет звучит банально, но мы забываем о нем в стрессовой ситуации, снова и снова пережевываем надоедливую жвачку неприятных мыслей. Это ввергает в уныние, очень сильно изматывает и никак не уменьшает влияние стресса на организм человека.

В такие моменты мы обеспокоены сложившейся ситуацией, и пытаемся найти для себя хоть какое-то решение. Но ведь можно обдумать вопрос завтра и переключить внимание на что-то другое. Утром, будучи свежими и бодрыми, мы запросто сможем разобраться, нам все будет по плечу. Поэтому совет – избавляйся от негативных мыслей, очисти свою голову.

Умение контролировать себя появляется во время медитации. Если перед тобой стал вопрос – как избежать стрессовых ситуаций – это отличный повод попробовать медитировать. Ведь чем больше ты занимаешься медитацией, тем лучше у тебя будет получаться абстрагироваться от проблем, очищать свою голову от негативных мыслей, и тем легче ты будешь переносить влияние факторов стресса.

Третий совет – занимайся спортом. В результате физических нагрузок выделяются гормоны счастья – эндорфины. Спорт укрепляет морально, не зря говорят: в здоровом теле — здоровый дух. Занятия спортом, аналогично занятиям медитацией, формируют в человеке долгосрочную способность избежать стрессовых ситуаций в течение дня.

Ты не задумывалась о том, чем привлекает некоторых людей закаливание холодной водой? Из-за чего на румяной физиономии купальщика появляется довольная улыбка? Причина снова в эндорфинах, которые выделяются организмом при резком охлаждении тела.

Хочется задать вопрос – чего им тут выделяться? Мы ответим на него. Эндорфины – это не только «гормоны счастья», они также способствуют обезболиванию. Оказавшись в экстремальной, угрожающей ситуации, дабы частично исключить болевой шок, организм начинается выброс этого гормона. Но не только закаливание холодной водой или контрастным душем помогает снять напряжение и стресс, можно задействовать любые водные процедуры – купание в водоеме, горячие ванны, посещение бассейн

Следующий совет – слушай музыку, любую, которая тебе нравится. Удовольствие, которое ты получаешь от прослушивания, напрямую связано с химическими процессами в мозгу. Они вызывают ощущение эйфории и счастья.

Как снять напряжение и стресс, если ты находишься вне дома? В таком случае можно выделить время для прогулки по тихому и спокойному парку. Избегай большого скопления народа и шумихи. Во время прогулки старайся освободиться от мыслей, расслабиться, больше смотреть по сторонам, направив свой взгляд не внутрь себе, а во вне.

Избежать стрессовых ситуаций хорошо помогают созерцательные упражнения. Сядь на лавку и смотри на деревья, вглядывайся во все их изгибы, постарайся сделать так, чтобы некоторое время больше ничего не занимало твое внимание.

Чтобы не приходилось снимать стресс всеми средствами, нужно просто минимизировать его проявления. Как избежать стрессовых ситуаций и возможно ли это вообще? Будьте спокойна и невозмутима. Помни о том, что все происходящее с нами: дела на работе, случайные конфликты, реакция окружающих на тебя – сущая ерунда! Больше улыбайся! Улыбка — волшебная вещь!

Возможно, тебе также будет интересно: