Осень. Как сердечникам пережить перемены погоды

В начале осени авитаминоза обычно не наблюдается. Летом организм накапливает достаточно ресурсов, однако они быстро истощаются. Осенью укорачивается световой день, происходит увядание природы. Наш организм чувствует, что впереди зима…

В осенний период часто меняется погода, наблюдается изменение атмосферного давления. По статистике, осенью бывает много гипертонических кризов, инсультов, инфарктов, чаще наблюдаются приступы стенокардии. Вот почему сердечникам следует внимательно следить за своим здоровьем. Особенно в ноябре, так как этот месяц является «чемпионом» по числу инфарктов миокарда.

Важен режим дня

Известно, что на суточные ритмы оказывает влияние сокращение светового дня. Большинство гормонов у человека вырабатывается в определенном режиме. Одни вырабатываются только днем, другие достигают своего максимального уровня ночью. Если человеческий организм сбивается с суточного ритма, то в эти часы нарушается поступление гормонов в кровь. В результате, например, человеку намного труднее проснуться.

Для людей с заболеваниями сердца очень важны гормоны, которые производит кора надпочечников. Они помогают поддерживать тонус сосудов и сердечный ритм. Известно, что эти гормоны вырабатываются в период с 3 до 6 часов утра. Вот почему сердечникам важен полноценный сон. Как свидетельствует статистика, именно на рассвете наступает большинство внезапных смертей по причине сердечной недостаточности.

Правильное питание

В основе рациона людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть фрукты и овощи, так как организму нужна клетчатка и витамины. Прекрасно, когда в меню включаются морепродукты. Если нет рыбы, то желательно принимать витамин D, который продается в виде капсул под названием «Омега-3». Полезен чеснок, препараты которого без запаха можно приобрести сейчас в аптеках.

Вещества, полезные для сердца, содержатся в черном шоколаде, но его можно есть понемногу. Следует ограничить употребление соли и сахара. В рацион нужно включить орехи (особенно миндаль), так как они способны понизить количество холестерина в крови. Кроме того, полезны растительные масла, в частности, оливковое. Полезны такие молочные продукты, как нежирный кефир и творог. Сливочное масло, сыр и мороженое следует ограничить, а от жирного мяса, сала, копченых продуктов и маргарина нужно вообще отказаться.

Общий закон для сердечников

Осень - неприятный и опасный период для многих пожилых людей. Ведь среди них есть метеозависимые, а погода осенью может меняться постоянно, порой даже два раза за день. При этом у них и голова болит, и суставы, и давление скачет. Многое зависит от адаптационных возможностей организма, которые дают человеку шанс приспособиться к воздействию окружающей среды.

Людям, которые страдают заболеваниями сердца, необходимо избегать эмоциональных и физических нагрузок, особенно в дни, когда происходят резкие перепады температуры или атмосферного давления. В осенний период, когда часто происходит изменение погоды, может ухудшиться состояние гипертоников и гипотоников. В это время следует проконсультироваться с лечащим врачом, соблюдать все рекомендации и принимать выписанные лекарства. Получить квалифицированную консультацию и лечение можно в медицинском центре в Москве, в котором собрана команда врачей-специалистов.

Укрепить адаптационные возможности

Нужно понять, что чем больше человек закален, тем меньше он подвержен сезонным недомоганиям и заболеваниям. Если организм ослаблен, то он не в состоянии противостоять всем испытаниям, которые доставляет изменчивая погода.

Чтобы как можно меньше зависеть от изменений погоды, необходимо заняться укреплением своего здоровья. Каждому сердечнику нужно иметь четкий ежедневный график. Следует чередовать сон и бодрствование, отдых и работу, правильно распределить физическую и психологическую нагрузку.

Специалисты советуют проводить закаливающие процедуры. К ним относятся прогулки на свежем воздухе, контрастный душ. Для укрепления здоровья полезно заниматься физическими упражнениями, причем, как минимум, два раза в неделю. Конечно, перед занятиями следует проконсультироваться с лечащим врачом. Помогут укрепить организм занятия фитнесом, аэробикой, плаванием, танцами. Любые умеренные физические нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и легких. Кроме того, они помогают преодолевать стрессовые состояния.

 

Возможно, тебе также будет интересно: